腰の痛みは、何かストレスを感じたときにも起きやすいことをご存知でしょうか？ストレス社会と呼ばれる今、日々の調子を整えるために、毎日のセルフケアが重要な役割を担っているのです。

そこで、以下では腰痛とストレスの関係、自宅でセルフケアをする際におすすめしたいマッサージジェルと塗り方のコツをお伝えします。また、使うと便利なアイテムもご紹介しますので、ぜひご一読ください。

腰痛の原因は様々で、精神的なストレスもその一つに当てはまります。実はストレスを感じやすい方は、そうでない方に比べて痛みを感じやすいことがわかってきました。

もともと私たちの脳には、痛みをコントロールするドーパミンシステムという機能が備わっています。ドーパミンは痛みを抑制する脳内物質で、痛みを感じる状況になると脳内で大量に分泌することから、痛みが軽減されるメカニズムです。

ところが日常的にストレスを感じていると、このシステムのバランスが崩れ、正常に働かなくなってしまいます。ドーパミンの分泌が減り、痛みを軽減できなくなると、ますますストレスを感じて腰痛が慢性化するため、悪循環から抜け出すのがどんどん困難になってしまうのです。

ストレスを溜めない生活を送ることは、結果的に腰痛予防にもつながります。そこで積極的に行っていただきたいのが、セルフマッサージです。腰や気になる部位をもみほぐすセルフマッサージは、全身の血流を促進し、こりやむくみ解消に役立ちます。身体が軽くなると、気持ち良くリラックス状態になるため、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。

ここでポイントなのが、マッサージジェルを使うという点です。身体をもみほぐす際に何も塗らずに行うと、肌同士の摩擦によってデリケートな肌にダメージを与えてしまいます。

一方、マッサージジェルを塗ると指のすべりが良くなり、肌を気持ちよくほぐすことが可能です。ハンドマッサージは絶妙な力加減とぬくもりが感じられますので、よりリラックスできるでしょう。

ジャー容器に入ったマッサージジェルは、適量を指などですくってから使用します。そのため、中身を衛生的に保つには早めに使いきるか、スパチュラの使用がおすすめです。

スパチュラとは、バターナイフに似たヘラ状の道具で、ステンレスや樹脂製などの素材でできています。スプーン状のものや、深さのあるジャー容器でも使いやすいロングタイプなど、種類は実に様々です。

スパチュラを使うと、長期間マッサージジェルを衛生的な状態に保てるため、1本常備しておいて損はありません。使用後はジェルをしっかり拭き取るか、洗って乾かし、次回もきれいな状態で使用しましょう。

腰痛とストレスの関係、セルフマッサージのコツやマッサージジェルの塗り方などをご紹介いたしました。

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