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膝の痛み・違和感の簡単セルフチェックリスト~ボディケアにおすすめのジェル~

膝は身体を支えているだけでなく、立つ、座る、歩くといった日常の動きでも負担がかかっている部位です。「まだ若いから大丈夫!」と膝の違和感を放置する方も少なくありません。膝の健康は、活動的で生き生きとした毎日を送るために欠かせない要素です。膝の違和感が深刻になる前に、早めの段階で対策をとりましょう。

こちらでは、膝の痛みの簡単セルフチェックリストをピックアップしました。ぜひ、ご自身に照らし合わせてチェックしてみてください。

膝の痛みが深刻になる前に初期段階で早めの対策を

人差し指と光る豆電球

「膝の違和感が気になって寝不足になりそう…」と感じている方はいらっしゃいませんか?最初は膝の違和感だけだったのに、動かすと少し痛みを感じるようになってきたという方も珍しくありません。中には、痛みが進行して日常生活にも支障をきたすほどになることもあります。

筋力低下による膝の違和感は、ストレッチを中心に、筋力アップを目指して無理のない適度な運動を取り入れるのもおすすめです。

膝を曲げる筋肉をなめらかにするストレッチ

  1. 膝を曲げて床に座る
  2. 片方の足を曲げて、もう片方の足は伸ばす
  3. 背筋を伸ばしたまま、伸ばした足の方向に身体を曲げていく
  4. そのまま体勢を10秒ほどキープする
  5. この動きを5~10回繰り返す
  6. 反対側も同様に行う

膝周りの筋肉疲労を感じている場合は、ストレッチ以外にも、セルフマッサージで筋肉のコリをほぐすのもおすすめです。その際は、マッサージ用のジェル・クリームを使うと摩擦によるお肌への刺激も少なく、指のすべりもよくなります。

ストレッチや適度な運動に加えて、セルフマッサージなどのケアで早めの対処を心がけましょう。

膝の痛み・違和感をセルフチェック!

日常生活を振り返り、当てはまる項目をチェックしてみてください。

  • 歩き始める時に痛みを感じる
  • 立ち上がる時に痛みを感じる
  • 正座がしづらい
  • 膝に重い、だるいといった違和感がある
  • 膝を押すと痛みを感じる
  • 膝を曲げにくく、和式トイレがつらい
  • 30分以上歩くと膝が痛くなってくる
  • 階段の上り下りの際に痛みを感じる
  • 床に座って足をまっすぐに伸ばせない
  • 膝を動かすとギシギシと音がする
  • 過去に膝のケガで病院に行ったことがある
  • 冷えると膝全体が重くなる、もしくは痛くなる
  • 膝を触ると熱感がある

当てはまる項目が多い方は要注意です。膝の違和感や初期の痛みは放置せず、しっかりケアすることが大切です。

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膝の他にも、首から背中、腰まで様々な箇所に使用でき、ボディのトータルケアにもぴったりです。使用回数や使用量に制限はありませんので、いつでも気になった時にお使いください。

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ショップ名 RISING STONE ONLINESHOP
会社名 株式会社 ライジング ストーン・アース アンド ユニバース
販売責任者 谷 英哉
住所 〒104-0061 東京都中央区銀座2丁目5-4 福助染ビル1F
電話番号 03-6263-2526
メールアドレス shop@rising-stone.co.jp
URL https://rising-stone-shop.com/
取扱商品 天然石ジュエリー、人工鉱石アイテム、美容・健康アイテムなど

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